Relación de pareja en el embarazo: lo que cambia y cómo cuidarla

Relación de pareja en el embarazo: lo que cambia y cómo cuidarla

Relación pareja embarazo: tres palabras que juntas pueden significar muchas cosas. Desde sentiros más unidos que nunca hasta preguntaros qué está pasando entre vosotros. Probablemente, un poco de las dos cosas a la vez.

El embarazo cambia la relación. Eso es un hecho. Lo que no está escrito es cómo la cambia ni qué hacer con esos cambios. Vamos a hablar de ello sin edulcorar, pero también sin dramas.

Lo que cambia (y es normal que cambie)

Los tiempos de procesamiento son distintos

Esto es algo que pilla por sorpresa a muchas parejas. La persona que está embarazada empieza a procesar la idea de "voy a ser madre" desde el minuto uno. Las náuseas, el cansancio, los cambios físicos... todo te recuerda constantemente lo que viene.

Tu pareja, sin embargo, puede que tarde más en aterrizar. No tiene nada que ver con el interés o el compromiso. Es que su cuerpo no le está mandando señales todo el día. Puede que le cueste conectar con la idea hasta que la tripa sea visible, o hasta que vea la primera ecografía, o incluso hasta que tenga al bebé en brazos.

Esa diferencia de velocidades no significa que uno quiera más que el otro. Significa que estáis procesando la misma experiencia desde lugares distintos.

Las prioridades se reordenan

De repente hay temas en la mesa que antes no existían: economía familiar, dónde vivir, cómo queréis criar, quién se queda en casa, cómo repartir la carga. Puede que descubráis que en algunos de estos temas no estáis tan alineados como pensabais.

Es incómodo. Pero es mejor descubrirlo ahora que a las 3 de la mañana con un recién nacido llorando.

El cansancio y los cambios físicos afectan

El primer trimestre puede convertir a una persona activa y sociable en alguien que solo quiere dormir y no vomitar. El tercer trimestre puede hacer que moverte por la casa sea un esfuerzo. Tu pareja puede sentirse desplazada, sin saber cómo ayudar, o frustrada porque los planes que teníais se cancelan constantemente.

No es personal. Pero hay que hablarlo.

La comunicación: el tema de siempre

Sí, suena a manual. Pero es que es verdad. La comunicación es lo que marca la diferencia entre una pareja que sale reforzada del embarazo y una que llega al parto ya desgastada.

Lo que funciona

• Hablar desde el "yo siento" en vez del "tú haces". "Me siento sola cuando no preguntas cómo estoy" funciona mejor que "Nunca te interesas por mí".
• No acumular. Si algo te molesta, dilo pronto. Las cosas pequeñas que se acumulan explotan cuando estás agotada y hormonal.
• Preguntar en vez de suponer. "¿Cómo llevas esto?" es una pregunta que va bien en ambas direcciones.
• Aceptar que no siempre vais a estar en el mismo punto emocional. Y que eso no es un problema, es la realidad.

Lo que no funciona

• Esperar que tu pareja adivine lo que necesitas.
• Comparar vuestra relación con la de otras parejas (o peor, con lo que se ve en redes).
• Guardar las conversaciones difíciles para "cuando estemos mejor". Ese momento puede no llegar en mucho tiempo.
• Usar el embarazo como arma en una discusión.

Las relaciones sexuales

Vamos al tema que todo el mundo piensa pero pocos hablan con naturalidad.

Lo que puede pasar

• En el primer trimestre, puede que el deseo desaparezca. Las náuseas y el agotamiento no son precisamente afrodisíacos.
• En el segundo trimestre, hay mujeres que experimentan un aumento del deseo. El aumento de flujo sanguíneo en la zona pélvica puede hacer que las sensaciones sean más intensas. No le pasa a todo el mundo, pero es habitual.
• En el tercer trimestre, la logística se complica. La tripa, las molestias, la dificultad para encontrar posturas cómodas.
• Tu pareja puede tener miedo de hacer daño al bebé. Es un miedo común y, salvo indicación médica contraria, infundado.

Lo que ayuda

• Hablar del tema abiertamente. "No me apetece y no tiene que ver contigo" es una frase que puede ahorrar mucho malestar.
• Ser flexibles con lo que significa "intimidad". No todo tiene que ser sexo con penetración. El contacto físico, las caricias, la cercanía, dormir abrazados... todo cuenta.
• Si hay disparidad de deseo (que es lo más frecuente), buscar un punto medio donde nadie se sienta presionado ni rechazado.
• Si tu profesional de salud te ha dicho que evites las relaciones por algún motivo médico, comunicarlo claramente a tu pareja.

Prepararse para ser equipo

El embarazo es el campo de entrenamiento para la crianza. Cómo gestionéis esto va a dar pistas de cómo gestionaréis lo que viene después.

Algunas conversaciones que vale la pena tener antes de que nazca el bebé

• Reparto de tareas: no "ayudar", sino corresponsabilidad. ¿Quién hace qué? ¿Cómo os organizáis con las noches?
• Red de apoyo: ¿quién va a estar cerca? ¿Qué papel queréis que tengan las abuelas/abuelos? ¿Dónde están los límites?
• Economía: ¿cambian los ingresos? ¿Quién se reduce la jornada, si alguien lo hace? ¿Cómo se gestionan los gastos nuevos?
• Crianza: no hace falta tener una filosofía cerrada, pero sí saber si estáis en la misma página en los grandes temas (sueño, alimentación, pantallas, límites).

No tenéis que resolver todo antes del parto. Pero tener la conversación abierta es muy distinto a llegar sin haber hablado de nada.

Cuando la relación no estaba bien antes del embarazo

Hay que decirlo: un bebé no arregla una relación. Si antes del embarazo ya había problemas serios (falta de comunicación, desconfianza, conflictos constantes), el embarazo y la llegada del bebé probablemente los intensifiquen.

Si estáis en esa situación, buscar ayuda profesional ahora es mucho más fácil que hacerlo con un recién nacido en casa. Un terapeuta de pareja puede ayudaros a encontrar herramientas antes de que la presión aumente.

Y si estás en una relación donde hay control, miedo o violencia, el embarazo es un momento especialmente vulnerable. No tienes que gestionarlo sola. El teléfono 016 atiende las 24 horas y no deja rastro en la factura.

Lo que puede salir bien

No todo son problemas. Muchas parejas descubren durante el embarazo una conexión nueva. Hay algo en construir una familia juntos que puede ser profundamente bonito, incluso entre el cansancio y las discusiones sobre si el niño se llama como el abuelo o no.

Ver a tu pareja emocionarse en una ecografía. Que te traiga tu antojo a las 10 de la noche sin que se lo pidas. Montar juntos la habitación del bebé. Reíros de lo absurdo de la situación cuando estáis agotados a las 3 de la mañana y aún no ha nacido nadie.

El embarazo puede acercaros mucho. Pero para eso hace falta intención, comunicación y ganas de que funcione. Por las dos partes.

Si queréis seguir preparándoos juntos, tenemos guías prácticas para el embarazo que cubren desde lo médico hasta lo logístico. También podéis seguir la evolución del embarazo semana a semana para entender qué está pasando en cada etapa. Y si aún estáis buscando nombre, nuestro buscador de nombres puede ser un buen plan para una tarde juntos.

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*Contenido informativo. No sustituye el consejo de tu profesional de salud.*