Question 1

¿Puedo comer jamón serrano estando embarazada?

Accepted Answer

Depende de si has pasado la toxoplasmosis. Si en tu analítica de sangre sale que ya tienes anticuerpos (IgG positivo), puedes comer jamón serrano sin problema. Si no la has pasado, lo más seguro es evitarlo durante todo el embarazo o congelar el jamón a -20 °C durante al menos 48 horas antes de consumirlo. Tu matrona te confirmará tu resultado en las primeras analíticas.

Question 2

¿Puedo comer sushi durante el embarazo?

Accepted Answer

El riesgo del sushi es doble: por un lado la toxoplasmosis (en el pescado crudo) y por otro el anisakis, un parásito que puede estar en el pescado no cocinado. Para estar segura, evita el pescado crudo o marinado, a no ser que haya sido congelado previamente a -20 °C durante al menos 5 días. Las opciones de sushi vegetariano o con pescado bien cocinado son seguras.

Question 3

¿Qué quesos puedo y no puedo comer?

Accepted Answer

Puedes comer sin problema quesos curados y semicurados, así como cualquier queso elaborado con leche pasteurizada (la etiqueta lo indica). Los que debes evitar son los quesos blandos con moho blanco (brie, camembert) y los quesos azules (roquefort, cabrales) si están hechos con leche cruda, porque pueden contener listeria. Si el queso está cocinado a alta temperatura (por ejemplo, en una pizza o una quiche), el riesgo desaparece.

Question 4

¿Cuánto café puedo tomar al día?

Accepted Answer

La recomendación general es no superar los 200 mg de cafeína al día, que equivale aproximadamente a una taza de café de filtro o dos cafés espresso normales. Ten en cuenta que el té, los refrescos de cola y el chocolate también contienen cafeína, así que suma todo. Si prefieres ir a lo seguro, el descafeinado es una buena alternativa.

Question 5

¿Puedo comer huevo frito o tortilla poco hecha?

Accepted Answer

El riesgo del huevo poco hecho es la salmonelosis, que aunque no afecta directamente al bebé, puede provocarte una gastroenteritis severa con deshidratación. Lo ideal es que la yema esté bien cuajada. La tortilla de patatas jugosita del bar es mejor dejarla para después del embarazo, pero un huevo bien frito con la yema cuajada no tiene problema.

Question 6

¿Puedo comer marisco cocido?

Accepted Answer

Sí, el marisco cocido es seguro durante el embarazo siempre que esté bien cocinado y fresco. Gambas, langostinos, mejillones, almejas... todo bien hecho no supone riesgo. Lo que debes evitar es el marisco crudo (ostras, ceviche) y las cabezas de gambas y langostinos, que acumulan cadmio. Disfrútalo con tranquilidad.

Question 7

¿Qué pescados debo evitar por el mercurio?

Accepted Answer

La AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria) recomienda que las embarazadas eviten por completo el pez espada o emperador, el atún rojo, el tiburón (cazón) y el lucio, por su alto contenido en mercurio. Pescados como la merluza, el salmón, la sardina, el boquerón o la dorada son opciones excelentes y seguras. Se recomienda tomar 3-4 raciones de pescado a la semana eligiendo variedades bajas en mercurio.

Question 8

¿Puedo beber cerveza sin alcohol?

Accepted Answer

La cerveza etiquetada como 'sin alcohol' en España puede contener hasta un 1 % de alcohol, así que técnicamente no es cero alcohol. La cerveza '0,0' sí garantiza que no contiene nada de alcohol y se considera segura. Si te apetece de vez en cuando, opta siempre por la versión 0,0.

Question 9

¿Cuánto peso debería ganar durante el embarazo?

Accepted Answer

Depende de tu peso antes del embarazo. Como orientación general, si partías de un peso normal se suele recomendar ganar entre 11 y 16 kg en total. En el primer trimestre se gana poco (1-2 kg) y la mayor parte se concentra en el segundo y tercer trimestre. Tu ginecólogo o matrona hará un seguimiento personalizado, así que no te obsesiones con la báscula.

Question 10

¿Necesito tomar ácido fólico si como bien?

Accepted Answer

Sí, es imprescindible. Aunque lleves una dieta excelente, es muy difícil obtener la cantidad necesaria solo con alimentos. Se recomienda tomar 400 microgramos de ácido fólico al día desde al menos un mes antes de la concepción y durante todo el primer trimestre, para prevenir defectos del tubo neural. Tu médico te lo recetará en la primera consulta.

Question 11

¿Puedo tomar infusiones? ¿Cuáles son seguras?

Accepted Answer

Algunas infusiones son seguras y otras no. El jengibre y la manzanilla en cantidades moderadas (1-2 tazas al día) se consideran seguros. Evita el poleo menta, la salvia, el regaliz y la hierba de San Juan, porque pueden tener efectos sobre el embarazo. Ante la duda, consulta con tu matrona antes de tomar cualquier infusión de hierbas.

Question 12

¿Es seguro comer ensaladas fuera de casa?

Accepted Answer

El riesgo de las ensaladas es la toxoplasmosis, si no la has pasado. Si no tienes inmunidad, lo más seguro es evitar ensaladas fuera de casa porque no puedes controlar cómo se han lavado los vegetales. En casa, lava muy bien las verduras y hortalizas con abundante agua. Si ya has pasado la toxoplasmosis, puedes comer ensaladas donde quieras.

Question 13

¿Puedo comer helado estando embarazada?

Accepted Answer

Los helados industriales envasados son totalmente seguros. Con los helados artesanales hay que tener más cuidado, sobre todo si llevan huevo crudo (como algunos helados de vainilla caseros) o leche sin pasteurizar. Si te apetece un helado de heladería, pregunta si usan huevo pasteurizado. Los sorbetes de fruta suelen ser una opción segura.

Question 14

¿Qué pasa si como algo que no debería por error?

Accepted Answer

No te agobies, que un descuido puntual no suele tener consecuencias. El riesgo de contraer toxoplasmosis o listeriosis existe, pero es bajo incluso cuando se consume un alimento de riesgo. Simplemente, no lo vuelvas a comer y vigila si aparecen síntomas como fiebre, diarrea o malestar en las semanas siguientes. Si notas algo raro, llama a tu matrona o ginecólogo.

Question 15

¿Qué suplementos necesito además del ácido fólico?

Accepted Answer

El ácido fólico es el más importante en el primer trimestre. A partir del segundo trimestre, tu médico probablemente añadirá yodo (200 mcg/día) y vitamina D. El hierro se suplementa si las analíticas muestran que lo necesitas, no de forma rutinaria. No tomes suplementos por tu cuenta sin consultarlo, porque un exceso de ciertas vitaminas (como la A) puede ser perjudicial.

Question 16

¿Puedo seguir una dieta vegetariana o vegana en el embarazo?

Accepted Answer

Sí, es posible llevar un embarazo saludable con una dieta vegetariana o vegana, pero necesita planificación. Es fundamental suplementar vitamina B12 (obligatorio en dietas veganas), y tu médico vigilará de cerca los niveles de hierro, calcio, zinc y omega-3. Coméntalo en tu primera consulta para que te hagan un seguimiento nutricional adecuado.

Question 17

¿Es verdad que tengo que comer por dos?

Accepted Answer

No, es un mito. Durante el embarazo necesitas comer mejor, no más. En el primer trimestre las necesidades calóricas apenas cambian, y en el segundo y tercer trimestre solo necesitas unas 300-500 calorías extra al día, que es más o menos un bocadillo y una pieza de fruta. Lo importante es que tu dieta sea variada y nutritiva, no que dupliques las raciones.

Question 18

¿Puedo comer patés o foie durante el embarazo?

Accepted Answer

Los patés y el foie frescos o de elaboración artesanal deben evitarse porque pueden contener listeria, una bacteria peligrosa durante el embarazo. Los patés enlatados o esterilizados (los que se conservan fuera de la nevera) tienen menor riesgo. Además, el hígado y sus derivados tienen mucha vitamina A, cuyo exceso puede ser perjudicial para el bebé, así que es mejor limitar su consumo.

Question 19

¿Es normal sangrar durante el primer trimestre?

Accepted Answer

Un sangrado leve en el primer trimestre es bastante frecuente y no siempre indica un problema. Puede deberse a la implantación del embrión o a cambios en el cuello del útero. Sin embargo, si el sangrado es abundante, va acompañado de dolor intenso o expulsas coágulos, acude a urgencias. Ante cualquier sangrado, avisa a tu ginecólogo o matrona para que lo valoren.

Question 20

¿Cuándo desaparecen las náuseas?

Accepted Answer

En la mayoría de los casos, las náuseas mejoran notablemente a partir de la semana 12-14, cuando termina el primer trimestre. Algunas mujeres las tienen hasta la semana 16-20 y un pequeño porcentaje las sufre durante todo el embarazo. Si son tan intensas que no puedes comer ni beber, o estás perdiendo peso, consulta con tu médico porque existe tratamiento. Comer pequeñas cantidades frecuentes y evitar los olores fuertes suele ayudar.

Question 21

¿Es normal tener mucho flujo vaginal?

Accepted Answer

Sí, es completamente normal. Durante el embarazo aumenta el flujo vaginal (leucorrea), y es habitual que sea blanco o transparente, sin olor fuerte. Si el flujo cambia de color (amarillo verdoso), huele mal, pica o escuece, podría ser una infección y conviene que lo vea tu matrona. No uses tampones ni duchas vaginales para gestionarlo, basta con ropa interior de algodón.

Question 22

¿Es normal sentir pinchazos en el bajo vientre?

Accepted Answer

Sí, sobre todo en el primer trimestre. El útero está creciendo y los ligamentos que lo sujetan se estiran, lo que produce pinchazos o tirones en la zona baja del abdomen y las ingles. Son molestos pero normales. Si el dolor es muy intenso, constante, va acompañado de sangrado o fiebre, acude a tu médico para descartar otras causas.

Question 23

¿Es normal tener dolor de cabeza constante?

Accepted Answer

Los dolores de cabeza son frecuentes en el embarazo, especialmente en el primer trimestre, por los cambios hormonales y el aumento del volumen de sangre. Asegúrate de beber suficiente agua, descansar y comer con regularidad. Si puedes, el paracetamol a dosis habituales es seguro. Si los dolores de cabeza son muy intensos, repentinos, o van acompañados de alteraciones de la visión o hinchazón, acude a urgencias porque podría ser señal de preeclampsia.

Question 24

¿Cuándo empiezo a notar al bebé moverse?

Accepted Answer

Las primerizas suelen notar los primeros movimientos entre las semanas 18 y 22, como un burbujeo o cosquilleo suave. Si ya has tenido hijos antes, puede que los notes antes, alrededor de la semana 16. No te preocupes si a las 20 semanas aún no lo sientes claramente, la posición de la placenta y tu constitución influyen mucho. A partir de la semana 28, deberías notar movimientos de forma regular cada día.

Question 25

¿Qué son las contracciones de Braxton Hicks? ¿Son normales?

Accepted Answer

Son contracciones de 'entrenamiento' que el útero hace para prepararse para el parto. Se sienten como un endurecimiento de la tripa que dura unos segundos y no duele (o molesta poco). Son totalmente normales y suelen aparecer a partir del segundo trimestre. La diferencia con las contracciones de parto es que las de Braxton Hicks son irregulares, no aumentan de intensidad y se pasan al cambiar de postura o descansar.

Question 26

¿Es normal no sentir al bebé todos los días?

Accepted Answer

En las primeras semanas en que empiezas a notar movimiento (semanas 18-24), es normal que haya días que lo notes más y otros menos, porque el bebé aún es pequeño. A partir de la semana 28 aproximadamente, deberías notar movimiento todos los días con un patrón más o menos regular. Si en algún momento notas que el bebé se mueve mucho menos de lo habitual o no lo notas en varias horas, contacta con tu hospital para que lo valoren.

Question 27

¿Por qué me duele tanto la espalda?

Accepted Answer

El dolor de espalda es una de las molestias más comunes del embarazo. A medida que la tripa crece, tu centro de gravedad cambia y la espalda se curva más de lo normal para compensar. Además, las hormonas del embarazo relajan los ligamentos. Para aliviarlo, intenta mantener una buena postura, hacer ejercicio suave como caminar o nadar, y usar calzado cómodo. Si el dolor es muy intenso, tu matrona puede derivarte a fisioterapia.

Question 28

¿Es normal tener insomnio en el embarazo?

Accepted Answer

Muy normal, sobre todo en el primer y tercer trimestre. Las hormonas, las ganas frecuentes de hacer pis, la dificultad para encontrar postura y la ansiedad contribuyen al insomnio. Intenta mantener una rutina de sueño, evitar pantallas antes de dormir y usar una almohada entre las piernas. Si el insomnio te afecta mucho al día a día, coméntalo con tu matrona para buscar soluciones.

Question 29

¿Puedo tomar paracetamol estando embarazada?

Accepted Answer

Sí, el paracetamol es el analgésico de elección durante el embarazo. Se considera seguro a dosis normales (máximo 1 gramo cada 8 horas). Úsalo solo cuando realmente lo necesites y durante el menor tiempo posible, como harías normalmente. Si necesitas tomarlo de forma frecuente, consulta con tu médico para identificar la causa del dolor.

Question 30

¿Puedo tomar ibuprofeno?

Accepted Answer

No. El ibuprofeno y otros antiinflamatorios (naproxeno, aspirina a dosis altas) están contraindicados en el embarazo, especialmente a partir del tercer trimestre, porque pueden causar problemas graves en el corazón y los riñones del bebé. Si necesitas un analgésico, usa paracetamol. Si el paracetamol no te alivia, consulta con tu médico para buscar alternativas seguras.

Question 31

¿Qué hago si me da fiebre?

Accepted Answer

Si tienes fiebre (más de 38 °C), toma paracetamol para bajarla e hidrátate bien. La fiebre alta mantenida puede ser perjudicial para el bebé, así que es importante controlarla. Si la fiebre no baja con paracetamol, supera los 38,5 °C, dura más de 24 horas o va acompañada de otros síntomas (dolor al orinar, contracciones, manchado), acude a urgencias.

Question 32

¿Es normal que se me hinchen los pies y tobillos?

Accepted Answer

Sí, es muy habitual, sobre todo en el tercer trimestre y cuando hace calor. El cuerpo retiene más líquidos durante el embarazo y el útero presiona las venas que retornan la sangre de las piernas. Para aliviarlo, eleva los pies cuando puedas, camina un poco cada hora si estás sentada mucho tiempo, y evita estar de pie demasiado rato. La hinchazón suele ser peor por la tarde y mejorar por la mañana.

Question 33

¿Cuándo debo preocuparme por la hinchazón?

Accepted Answer

Si la hinchazón es repentina, muy marcada, afecta a la cara y las manos (no solo a los pies), o va acompañada de dolor de cabeza intenso, alteraciones de la visión o dolor en la parte alta del abdomen, acude a urgencias inmediatamente. Estos pueden ser síntomas de preeclampsia, una complicación seria que necesita atención médica urgente. La hinchazón leve y progresiva de pies y tobillos, en cambio, es normal.

Question 34

¿Puedo teñirme el pelo durante el embarazo?

Accepted Answer

La evidencia disponible sugiere que teñirse el pelo de forma ocasional durante el embarazo es seguro, ya que la cantidad de productos químicos que se absorbe por el cuero cabelludo es mínima. Muchas mujeres prefieren esperar al segundo trimestre por precaución. Si quieres ir a lo más seguro, opta por tintes sin amoniaco, mechas (que no tocan la raíz) o tintes vegetales como la henna pura.

Question 35

¿Es normal tener hemorroides?

Accepted Answer

Muy frecuente, por desgracia. El aumento de presión en la zona pélvica y el estreñimiento, que es muy común en el embarazo, favorecen la aparición de hemorroides. Para prevenirlas, bebe mucha agua, come fibra (frutas, verduras, cereales integrales) y evita estar sentada mucho tiempo. Si te molestan mucho, tu médico o matrona puede recomendarte una crema específica segura para el embarazo.

Question 36

¿Por qué me sangran las encías?

Accepted Answer

Las hormonas del embarazo aumentan el flujo sanguíneo y hacen que las encías estén más sensibles e inflamadas, lo que se llama gingivitis del embarazo. Es muy común y suele mejorar tras el parto. Mantén una buena higiene dental, usa un cepillo suave y no dejes de ir al dentista para tus revisiones. Es recomendable hacerse al menos una limpieza dental durante el embarazo.

Question 37

¿Es normal tener picor en la tripa? ¿Y en manos y pies?

Accepted Answer

El picor en la tripa es muy normal: la piel se estira y se seca, así que hidratarla bien con crema ayuda mucho. Sin embargo, el picor intenso en las palmas de las manos y las plantas de los pies, especialmente en el tercer trimestre, puede ser síntoma de colestasis intrahepática del embarazo, una complicación que requiere atención médica. Si el picor es generalizado, muy intenso o se concentra en manos y pies, consulta con tu médico lo antes posible.

Question 38

¿Por qué tengo calambres por la noche?

Accepted Answer

Los calambres nocturnos en las piernas son muy frecuentes en el segundo y tercer trimestre. Se cree que están relacionados con el peso extra, los cambios circulatorios y posibles déficits de magnesio o calcio. Para prevenirlos, estira suavemente los gemelos antes de dormir, mantente bien hidratada y consulta con tu matrona si le vendría bien añadir un suplemento de magnesio. Cuando te dé un calambre, estira el pie hacia ti (flexiona el tobillo) para aliviarlo.

Question 39

¿Cuántas ecografías me hacen en el embarazo?

Accepted Answer

En la sanidad pública española (SNS), lo habitual son tres ecografías: una en el primer trimestre (semanas 11-13), otra en el segundo (semana 20, la morfológica) y otra en el tercero (semanas 32-36). Algunas comunidades autónomas incluyen alguna adicional. Si vas por la privada, es habitual que te hagan una ecografía en cada visita. Si tu embarazo tiene algún factor de riesgo, pueden programarte ecografías adicionales.

Question 40

¿Qué es el cribado del primer trimestre y para qué sirve?

Accepted Answer

Es una prueba que combina una analítica de sangre con los datos de la ecografía del primer trimestre (especialmente la translucencia nucal del bebé) para calcular la probabilidad de que el bebé tenga ciertas alteraciones cromosómicas, como el síndrome de Down. No es un diagnóstico, sino una estimación del riesgo. Si el resultado indica un riesgo alto, te ofrecerán pruebas adicionales como el test prenatal no invasivo o la amniocentesis para confirmarlo.

Question 41

¿Qué es el test prenatal no invasivo (NIPT)? ¿Merece la pena?

Accepted Answer

El NIPT es un análisis de sangre de la madre que detecta ADN del bebé circulante y permite saber con alta fiabilidad si hay alteraciones cromosómicas como las trisomías 21, 18 y 13. Es muy fiable y no tiene ningún riesgo para el bebé. En la sanidad pública se ofrece gratuitamente cuando el cribado del primer trimestre indica riesgo intermedio o alto, y en la privada suele costar entre 400 y 600 euros. Si quieres quedarte tranquila, es una prueba muy útil que evita la amniocentesis en muchos casos.

Question 42

¿Qué se ve en la ecografía de la semana 20?

Accepted Answer

La ecografía de la semana 20 (o ecografía morfológica) es la más completa del embarazo. Se revisan uno a uno todos los órganos del bebé: cerebro, corazón, riñones, columna, extremidades, cara... También se mide el crecimiento, se comprueba la cantidad de líquido amniótico y la posición de la placenta. Si quieres, es el momento en que pueden decirte el sexo del bebé con bastante seguridad.

Question 43

¿Cuándo puedo saber el sexo del bebé?

Accepted Answer

Con la ecografía, se puede intuir a partir de las semanas 12-13, pero la fiabilidad es mucho mayor en la ecografía de la semana 20. Si te haces un test prenatal no invasivo (NIPT) a partir de la semana 10, este análisis también puede decirte el sexo del bebé con gran fiabilidad. Recuerda que tienes todo el derecho a no querer saberlo si prefieres la sorpresa.

Question 44

¿Qué es el test de O'Sullivan y duele?

Accepted Answer

Es la prueba para descartar diabetes gestacional y se hace entre las semanas 24 y 28. Consiste en beber un líquido muy dulce (50 gramos de glucosa) y hacerte una extracción de sangre una hora después. No duele más que un análisis normal, aunque el líquido tiene un sabor bastante empalagoso y algunas mujeres sienten náuseas. No hace falta ir en ayunas para esta primera prueba.

Question 45

¿Qué pasa si me sale alto el test de glucosa?

Accepted Answer

Si el test de O'Sullivan sale alterado, no significa que tengas diabetes gestacional, solo que hay que hacer una segunda prueba más completa llamada curva de glucosa o sobrecarga oral de glucosa (SOG). Esta sí se hace en ayunas y dura unas tres horas con varias extracciones. Si la curva también sale alterada, te diagnosticarán diabetes gestacional y te enseñarán a controlarla con dieta y, si es necesario, con insulina. La mayoría de los casos se controlan bien solo con alimentación.

Question 46

¿Qué es el cultivo del estreptococo?

Accepted Answer

Es una prueba que se hace entre las semanas 35 y 37. Se toma una muestra con un bastoncillo de la zona vaginal y rectal para detectar la bacteria estreptococo del grupo B. Es rápida e indolora. Si el resultado es positivo (lo es en aproximadamente una de cada cinco embarazadas), simplemente te pondrán antibiótico intravenoso durante el parto para proteger al bebé durante el nacimiento.

Question 47

¿Es segura la ecografía? ¿Puede hacerse daño al bebé?

Accepted Answer

Sí, la ecografía es completamente segura. Utiliza ondas de ultrasonido, no radiación, y se lleva usando en el seguimiento del embarazo desde hace décadas sin que se haya demostrado ningún efecto perjudicial. Puedes hacerte todas las que tu médico considere necesarias sin preocuparte.

Question 48

¿Qué es la amniocentesis y cuándo se hace?

Accepted Answer

La amniocentesis es una prueba diagnóstica que consiste en extraer una pequeña cantidad de líquido amniótico con una aguja guiada por ecografía, para analizar los cromosomas del bebé. Se hace generalmente entre las semanas 15 y 18 y solo se recomienda cuando hay un riesgo elevado de alteraciones cromosómicas. Tiene un pequeño riesgo de complicaciones, por lo que hoy en día el NIPT ha reducido mucho la necesidad de hacerla. Tu médico te explicará los riesgos y beneficios en tu caso concreto.

Question 49

¿Qué significan los marcadores blandos en la ecografía?

Accepted Answer

Los marcadores blandos son pequeñas variantes que el ecografista puede encontrar en la ecografía (como un foco ecogénico en el corazón o una pelvis renal ligeramente dilatada). Por sí solos, no significan que haya un problema y la mayoría son hallazgos normales que desaparecen solos. Se llaman 'blandos' precisamente porque no son diagnósticos. Tu médico los valorará en conjunto con el resto de pruebas y te explicará si es necesario hacer algún seguimiento adicional.

Question 50

¿Qué son los monitores fetales y para qué sirven?

Accepted Answer

Los monitores (o cardiotocografía) son una prueba que registra los latidos del corazón del bebé y las contracciones del útero. Se colocan unas cintas con sensores en la tripa y el registro dura unos 20-30 minutos. Se hacen de forma rutinaria en las últimas semanas del embarazo y durante el parto. Es una prueba indolora que permite comprobar que el bebé está bien.

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