Semana 17 de embarazo

Dormir bien en el embarazo

A medida que la tripa crece, dormir bien se convierte en todo un reto. Si antes dormías boca abajo o boca arriba, es hora de ir acostumbrándote a dormir de lado, preferiblemente el izquierdo, porque mejora la circulación hacia la placenta y los riñones. No te preocupes si te despiertas boca arriba de vez en cuando: tu cuerpo te avisará con molestias para que cambies de postura, y un rato así no le hace daño al bebé. El insomnio en el embarazo es mucho más frecuente de lo que parece. Las causas son variadas: las ganas de orinar cada dos horas, los sueños vívidos, la dificultad para encontrar postura cómoda, la acidez al tumbarte, los calambres nocturnos y, por supuesto, la cabeza dándole vueltas a todo lo que está por venir. Algunos remedios que funcionan: un cojín de embarazo entre las rodillas y bajo la barriga, cenar ligero y al menos dos horas antes de acostarte, reducir líquidos a partir de la tarde y mantener una rutina relajante antes de dormir. Si el insomnio se vuelve persistente y te afecta al día siguiente, no lo normalices como algo inevitable. Habla con tu matrona, porque hay técnicas de relajación y, en casos más difíciles, opciones seguras para mejorar la calidad de tu sueño. Descansar bien no es un lujo, es una necesidad real en esta etapa.